Kreatin i form av monohydrat er bundet til et vannmolekyl (mono = én, hydrat = vann). Denne formen er den mest undersøkte og brukte varianten av kreatin og er kjent for sin stabilitet og gode opptak i kroppen.

En vanlig vedlikeholdsdose av kreatinmonohydrat er 3 til 5 gram per dag.

For en oppladningsfase er det vanlig å innta 20 gram kreatin, altså 4 ganger anbefalt dose. Dette anbefales ikke, fordi inntaket av andre næringsstoffer i produktet da blir for høyt. For vanlig bruk er en oppladningsfase heller ikke nødvendig.

Hva er forskjellen mellom kreatin og elektrolytter i dette produktet? Kreatin er et stoff kroppen selv produserer som ofte brukes av styrkeutøvere og andre med høy fysisk belastning. Elektrolytter som natrium, kalium, magnesium og kalsium er mineraler som er viktige ved svetting eller langvarig aktivitet. I dette produktet er begge kombinert i én formel, ideelt for bruk rundt fysisk aktivitet.

Denne formelen kombinerer kreatin med elektrolytter og andre fuktgivende ingredienser som Aquamin og kokosvannpulver.