Ashwagandha, også kjent som indisk ginseng eller vinterkirsebær, er en busk som vokser i ulike regioner, blant annet India og Midtøsten. 

Hva er ashwagandha?

Ashwagandha kalles også indisk ginseng, kongeurt eller vinterkirsebær. Det er en busk som vokser i India, Midtøsten, Afrika og Middelhavsområdet. Røttene og de oransjerøde fruktene til ashwagandha-planten har blitt brukt i tusenvis av år. Røttene lukter ‘ashwa’, som betyr hest, derav navnet ‘ashwagandha’. Planten brukes i så mange som 200 forskjellige legemidler i tradisjonell ayurveda. Utover ayurveda har ingrediensen blitt stadig mer populær.

Hvilke former for ashwagandha finnes?

Du kan velge mellom ashwagandha-te, ashwagandha-kapsler, ashwagandha kosttilskudd eller ashwagandhapulver. Ashwagandha er hovedsakelig tilgjengelig på nettet som tabletter eller kapsler. Ashwagandhapulver kan brukes i smoothies eller matretter. 

Advarsler ved bruk av ashwagandha

Kvinner som er gravide eller ammer, skal ikke bruke noen form for ashwagandha. Rådfør deg med en lege ved symptomer på leverproblemer. Ashwagandha kan i sjeldne tilfeller føre til leverproblemer. Vær også oppmerksom ved bruk av medisiner for skjoldbruskkjertelen. Vitenskapelig litteratur og noen rapporter fra brukere av ashwagandha viser at planten kan påvirke produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner. Dette er spesielt relevant for personer med skjoldbruskkjertelsykdom eller som bruker skjoldbruskkjertelhormoner. 

Hva bør du være oppmerksom på når du kjøper ashwagandha?

Velg et høy andel withanolider. Sjekk også om det er ashwagandha-rot eller ashwagandha-blad. Fordi du ikke ønsker for mye withaferin A, er røtter det beste alternativet da de inneholder mindre withaferin A. Ingrediensen KSM-66 oppfyller begge disse kriteriene og du vil derfor ofte se den i produkter. 

Anbefalt daglig mengde ashwagandha-ekstrakt

Den anbefalte daglige dosen for voksne er 3 til 6 gram (300-600 mg/dag), men midlertidig inntak opp til 1200 mg/dag er mulig (maksimalt 3 måneder). Du bør altså ikke ta høyere doser av ashwagandha over lengre tid.

Kjøpe den beste ashwagandhaen hos Bono?

Overbevist av ashwagandha-ekstraktet, KSM-66 og de andre aktive ingrediensene? Les om erfaringer med ashwagandha på nett eller velg andre kosttilskudd. Vi har et stort utvalg av kosttilskudd, sjampo, hårmasker eller lotions. Bestill før kl. 23:59, så har du det hjemme allerede i morgen!