Vitamin K
Vitamin K
Hva er vitamin K
Vitamin K finnes i to hovedformer: K1 (fyllokinon) og K2 (menakinon). Begge vitaminene har de samme fordelene, men de skiller seg i struktur, kilder og rolle i kroppen.
Vitamin K1
Vitamin K1, også kalt fyllokinon, produseres ikke av kroppen og må fås gjennom kosten. Dette vitaminet finnes hovedsakelig i grønne bladgrønnsaker, som spinat og brokkoli.
Vitamin K2
Produksjonen av vitamin K2, eller menakinon, skjer delvis av bakterier i tykktarmen. Kroppen må få resten av stoffet fra matvarer, som meieriprodukter og kornprodukter. Siden vitamin K2 tas bedre opp av kroppen enn K1, er K2 sitt bidrag til kroppen størst.
Hva gjør vitamin K?
Vitaminet bidrar til:
- Vitamin K støtter blodets evne til å koagulere.
- Bevaring av sterke ben.
Hvor finnes vitamin K?
Vitamin K1 produseres ikke av kroppen og må hentes fra kosten. Vitamin K1 finnes hovedsakelig i grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli. Du finner også vitamin K1 i plantemargarin, meieriprodukter, brød og frukt. Vitamin K2 kan delvis produseres av kroppen, og kan også fås gjennom mat som meieriprodukter, kjøtt og kornprodukter.
Hvor mye vitamin K trenger du daglig?
Referanseinntaket (RI) for vitamin K er satt av Helsemyndighetene til 75 mikrogram per dag. Den nøyaktige mengden avhenger likevel av alder og kjønn. Andre faktorer kan også påvirke anbefalt inntak. Nyfødte babyer (opp til 3 måneder) trenger ekstra vitamin K, fordi de ikke selv kan produsere vitamin K ennå i denne perioden.
Hva bør du være oppmerksom på med vitamin K?
Tar du antikoagulerende medisiner eller blodfortynnende? Da anbefales det å ikke ta ekstra vitamin K uten å rådføre deg med lege. Rådfør deg alltid med lege eller apotek før du bruker et vitamin K2-tilskudd hvis du samtidig bruker kumarinderivater (antikoagulerende medisiner som warfarin, acenokumarol og fenprokumon).
Vil du kjøpe de beste vitamin K-tilskuddene hos Bono?
Ønsker du ekstra vitamin K? Da kan et vitamin K-tilskudd være noe for deg. Se vårt utvalg av vitamin K og velg din favoritt. Bestiller du før kl. 23.59, får du det levert i morgen.
