Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som produseres av hjernen din. Produksjonen av melatonin øker når det blir mørkt. Påvirkning fra dagslys gjør at produksjonen av melatonin reduseres. Melatonin finnes naturlig i små mengder i noen matvarer, som: Kirsebær, druer, bananer, tomater, ris, havre, nøtter (som mandler), frø (som solsikkefrø), meieriprodukter (melk, ost, yoghurt), kylling, kalkun, egg, belgfrukter (linser, bønner), kirsebærjuice, kamillete.

Når bruker du melatonin?

Bruk melatonin like før du skal legge deg. Kontakt alltid fastlegen din før du bestemmer deg for å bruke melatonin. 

Hva er ulempene med melatonin?

Bruken av melatonin kan ha flere ulemper. Riktig bruk er viktig. Bruk frarådes, med mindre annet er anbefalt:
- For barn under 12 år 
- Ved graviditet og amming 
- Bruk sammenhengende lenger enn 3 uker 
- Ved bruk av medisiner som påvirker hjernen
Bruksanvisning: Tas kort (1 til 2 timer) før sengetid. 

Kan du ta melatonin hvis du er gravid eller ammer?

Det frarådes å bruke melatonin hvis du er gravid eller ønsker å bli gravid. Rådfør deg alltid med fastlegen din.

Kan du kombinere melatonin med alkohol?

Det er bedre å ikke drikke alkohol når du bruker melatonin, siden alkohol kan påvirke effekten av melatonin.