Hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som produseres av hjernen din. Produksjonen av melatonin øker når det blir mørkt. Under påvirkning av dagslys reduseres produksjonen av melatonin. Melatonin forekommer naturlig i små mengder i visse matvarer, slik som: kirsebær, druer, bananer, tomater, ris, havre, nøtter (for eksempel mandler), frø (for eksempel solsikkefrø), meieriprodukter (melk, ost, yoghurt), kylling, kalkun, egg, belgfrukter (linser, bønner), kirsebærjuice, kamillete.
Når bruker du melatonin?
Bruk melatonin rett før du legger deg. Rådfør deg alltid med fastlegen din før du bestemmer deg for å bruke melatonin.
Hva er ulempene med melatonin?
Bruk av melatonin kan ha ulike ulemper. Riktig bruk er viktig. Bruk frarådes, med mindre annet er anbefalt:
- For barn under 12 år
- Under graviditet og amming
- Over lengre sammenhengende perioder enn 3 uker
- Ved bruk av legemidler som påvirker hjernen
Bruksanvisning: Tas inn kort tid (1 til 2 timer) før du skal legge deg.
Kan du ta melatonin når du er gravid eller ammer?
Det anbefales ikke å bruke melatonin hvis du er gravid eller ønsker å bli gravid. Rådfør deg alltid med fastlegen din.
Kan du kombinere melatonin med alkohol?
Det er bedre å ikke drikke alkohol når du bruker melatonin, siden alkohol kan påvirke virkningen av melatonin.
