Vitamin D er kjent som solskinnsvitaminet. Solen er nemlig den viktigste kilden til vitamin D. Kroppen produserer vitamin D i huden under påvirkning av sollys, noe som gjør det til et av de få vitaminene kroppen vår selv kan danne. Vitamin D finnes også blant annet i fet fisk, kjøtt og egg, og tilsettes ofte i margarin og lettmargarin. Naturlig forekommer det lite vitamin D i plantebasert mat.

Mellom oktober og mars har solen i Nederland ikke nok styrke til å produsere vitamin D i kroppen vår. De fleste får da heller ikke (særlig i disse månedene) i seg nok vitamin D til å dekke behovet. I denne perioden bruker vi av lageret av vitamin D som er lagret i kroppen. En måte å få i seg nok vitamin D på i denne perioden, er å ta et vitamin D-tilskudd.

Hvor mye vitamin D er anbefalt?

For alle opp til 70 år gjelder et anbefalt daglig inntak (ADI) på 10 mikrogram vitamin D. Personer fra 70 år og oppover bør få i seg 20 mikrogram vitamin D daglig.

Helsedirektoratet anbefaler at barn opp til 4 år, kvinner fra 50 år, menn fra 70 år, gravide og personer med mørkere hudfarge (middelhavsområde eller mørkere) bør ta ekstra Vitamin D3 året rundt som tilskudd til kosten.

Maksimal mengde vitamin D

Den maksimale grensen for personer fra 11 år og oppover er satt til 100 mikrogram vitamin D per dag. Dette er mengden fra mat, kroppens egen produksjon og tilskudd til sammen. Den lovpålagte maksimale mengden vitamin D i kosttilskudd er derfor 75 mcg, slik at du holder deg under maksimalt tillatt. Pass alltid på, når du kombinerer tilskudd med overlappende ingredienser, at du ikke kommer over 75 mikrogram vitamin D daglig.

Hvordan bruker du Vitamin D3?

Det finnes ulike måter å ta Vitamin D3 som tilskudd på. Sjekk alltid etiketten for riktig dosering.

Vitamin D3 kapsler

Vitamin D3 kapslene bør svelges hele. De vegetariske kapslene fra NOW Foods kombinerer Vitamin D3 & K2.   

Vitamin D3 softgels

Vitamin D3 softgels skal svelges i sin helhet. Vitamin D3 softgels fra NatureWise inneholder 100% naturlig, USP-sertifisert, ikke-GMO, sertifisert økologisk olivenolje. Vitamin D3 fra NatureWise produseres etter strenge GMP-standarder og uten bruk av kunstige tilsetningsstoffer.

Vitamin D3 dråper

Rist flasken med Vitamin D3-dråper godt før bruk. Mål opp dråpene på en skje eller i mat. For voksne, ta 4 dråper 1 til 5 ganger daglig. For barn, gi 4 dråper én gang om dagen. Ikke overskrid anbefalt dose. Hvis dråpetelleren kommer i kontakt med lepper eller munnhule, vask og tørk den grundig før du setter den tilbake i flasken og lukker den helt. Tas helst sammen med et fettholdig måltid. Vitamin D-3 dråper fra NOW Foods inneholder 400 IU per fire dråper for strukturstøtte og for å bidra til å opprettholde sterke bein.

Vitamin D3 for barn

Yummygums vitamin D3 Kids Drops bidrar til vitamin D3-nivået hos barn. Rådet i Nederland er å gi alle barn under fire år ekstra vitamin D. Denne aldersgruppen trenger mer vitamin D. Med disse vitamin D3 dråpene med nøytral smak får barna raskt i seg den vitamin D3-mengden de trenger for å utvikle seg sterkt. I tillegg er vitamin D3-dråpene fra Yummygums veganske, sukkerfrie og naturlige.

Kjøpe Vitamin D3 hos Bono?

Trenger du ekstra vitamin D? Ta vitamin D3-tilskudd for å få i deg litt ekstra. Sjekk vårt utvalg av Vitamin D3 og velg dine favoritter. Bestilt før 23:59, levert i morgen.