Vitamin D er kjent som solens vitamin. Solen er nemlig den viktigste kilden til vitamin D. Kroppen produserer vitamin D i huden under påvirkning av sollys, noe som gjør det til en av de få vitaminene kroppen vår kan produsere selv. Vitamin D finnes i tillegg blant annet i fet fisk, kjøtt og egg, og blir ofte tilsatt margarin og lettmargarin. Naturlig forekommer vitamin D svært lite i plantebasert mat. 

Mellom oktober og mars har solen i Norge ikke nok kraft til å danne vitamin D i kroppen vår. De fleste produserer derfor (spesielt i disse månedene) ikke nok vitamin D til å dekke behovet. I denne perioden bruker vi opp lagret vitamin D i kroppen. En metode for å få tilført tilstrekkelig mengde vitamin D i denne perioden er å ta et vitamin D-tilskudd.

Hvor mye Vitamin D er anbefalt?

For alle opptil 70 år er den anbefalte daglige mengden (RDI) 10 mikrogram vitamin D. For personer på 70 år og eldre er det anbefalt å få i seg 20 mikrogram vitamin D daglig. 

Helsedirektoratet anbefaler at barn opp til 4 år, kvinner fra 50 år, menn fra 70 år, gravide og personer med mørkere hudtone (som middelhavs- eller mørkere hudfarge) tar ekstra Vitamin D3 som supplement til kosten hele året. 

Maksimal mengde vitamin D

Den maksimale øvre grensen for personer fra 11 år og oppover er satt til 100 mikrogram vitamin D daglig. Dette inkluderer mengden fra mat, kroppens egenproduksjon og kosttilskudd samlet. Den lovbestemte maksimale mengden vitamin D i kosttilskudd er derfor 75 mcg, slik at man holder seg under maksimumet. Vær alltid oppmerksom på kombinasjon av tilskudd med overlappende ingredienser, slik at du ikke overstiger 75 mikrogram vitamin D daglig.  

Hvordan bruker du Vitamin D3?

Det finnes flere måter å ta Vitamin D3 som kosttilskudd. For riktig dosering, sjekk alltid etiketten.

Vitamin D3 kapsler

Vitamin D3-kapslene svelges hele. De vegetariske kapslene fra NOW Foods  kombinerer Vitamin D3 & K2.   

Vitamin D3 myke kapsler

Vitamin D3 myke kapsler skal svelges hele. Vitamin D3 myke kapsler fra NatureWise inneholder 100 % naturlig, USP-sertifisert, ikke-GMO og økologisk olivenolje. NatureWise sin vitamin D3 er produsert etter strenge GMP-standarder uten bruk av kunstige tilsetningsstoffer.

Vitamin D3 dråper

Flasken med Vitamin D3-dråper skal ristes godt før bruk. Drypp dråpene på en skje eller i mat. For voksne, 1 til 5 ganger daglig 4 dråper. For barn, gi 4 dråper én gang daglig. Ikke overskrid anbefalt dose. Hvis dropperen kommer i kontakt med lepper eller munnvev, vask og tørk den grundig før den settes tilbake i flasken og skrus godt igjen. Innta helst sammen med et fettrikt måltid. De  Vitamin D3-dråper fra NOW Foods inneholder 400 IE per fire dråper for strukturell støtte og for å hjelpe å opprettholde sterke bein.

Vitamin D3 for barn

De Yummygums Vitamin D3 Kids Drops bidrar til vitamin D3-nivået hos barn. Anbefalingen i Norge er at alle barn under fire år får ekstra vitamin D. Denne aldersgruppen trenger mer vitamin D. Med disse vitamin D3-dråpene med en nøytral smak får barna raskt i seg den nødvendige mengden Vitamin D for å utvikle seg sterkt. Dessuten er vitamin D3-dråpene fra Yummygums veganske, sukkerfrie og naturlige.

Kjøp Vitamin D3 hos Bono?

Trenger du ekstra vitamin D? Ta vitamin D3-tilskudd for å få en ekstra mengde. Se vårt utvalg av Vitamin D3 og velg dine favoritter. Bestill før 23:59, og få levert i morgen.