B-familien av vannløselige vitaminer er viktige for helsen. B-vitaminer fungerer som koenzymer, eller biokjemiske kofaktorer som er nødvendige for en rekke reaksjoner i kroppen.

Det finnes åtte typer B-vitaminer, hver med sin egen funksjon:

1. Tiamin (vitamin B1)

Tiamin bidrar til en normal energiomsetning, normal hjertefunksjon, normal psykologisk funksjon og normal funksjon av nervesystemet.

2. Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin bidrar til opprettholdelsen av normale røde blodceller, en normal energiomsetning, normalt syn, normal hud, normal jernmetabolisme, beskyttelse av celler mot oksidativt stress, opprettholdelse av normale slimhinner, reduksjon av tretthet og utmattelse, og normal funksjon av nervesystemet.

3. Niacin (vitamin B3)

Niacin bidrar til en normal energiomsetning, opprettholdelse av normal hud, normal psykologisk funksjon, opprettholdelse av normale slimhinner, reduksjon av tretthet og utmattelse, og normal funksjon av nervesystemet.

4. Pantotensyre (vitamin B5)

Pantotensyre bidrar til en normal energiomsetning, normal syntese og metabolisme av steroidhormoner, vitamin D og visse nevrotransmittere, normal mental yteevne, og reduksjon av tretthet og utmattelse.

5. Vitamin B6

Vitamin B6 bidrar til normal dannelse av røde blodceller, normal cysteinsyntese, en normal energiomsetning, normal metabolisme av homocystein, regulering av hormonell aktivitet, normal funksjon av immunsystemet, normal metabolisme av proteiner og glykogen, normal psykologisk funksjon, reduksjon av tretthet og utmattelse, og normal funksjon av nervesystemet.

6. Biotin (vitamin B7 eller Vitamin B8 i Europa)

Biotin bidrar til en normal energiomsetning, opprettholdelse av normalt hår, normal hud, normal metabolisme av makronæringsstoffer, normal psykologisk funksjon, opprettholdelse av normale slimhinner, og normal funksjon av nervesystemet.

7. Folsyre (vitamin B11)

Folsyretilskudd øker folatstatusen hos moren. 

8. Vitamin B12

Vitamin B12 bidrar til normal dannelse av røde blodceller, spiller en rolle i celledelingsprosessen, bidrar til en normal energiomsetning, normal metabolisme av homocystein, normal funksjon av immunsystemet, normal psykologisk funksjon, reduksjon av tretthet og utmattelse, og normal funksjon av nervesystemet.

Sammen kalles disse åtte typene vitamin B; vitamin B-komplekset.

Hva kan du gjøre for å få i deg vitamin B?

Du får i deg vitamin B gjennom mat. De fleste typer vitamin B finnes sammen i samme matvarer. Mange får sin vitamin B gjennom næringsrike matvarer. De som har vansker med å dekke sitt daglige næringsbehov, kan derimot bruke kosttilskudd.

Hvis du tror du får i deg for lite vitamin B eller har et økt behov, kan du ta vitamin B-kosttilskudd. 

Vitamin B-kosttilskudd

De fleste multivitamintilskudd inneholder hver B-vitamin og mange dekker 100 % eller mer av en persons daglige behov for hver vitamin. I tillegg finnes det også produkter med én enkelt ingrediens, med én vitamin eller noen få kombinerte vitaminer i én tablett. Tenk for eksempel på kombinasjonen B6, B12 og folsyre. 

Kjøpe Vitamin B hos Bono?

Det kan du! Hos Bono har vi et bredt utvalg av Vitamin B-produkter. I tillegg tilbyr vi enda flere kosttilskudd av beste kvalitet. Bestiller du før 23:59, er det hos deg i morgen.