Kolin er et vannløselig næringsstoff. Kroppen produserer små mengder selv, men resten må komme fra kostholdet, for eksempel fra egg, kjøtt eller soya.

Inositol er et vitaminlignende stoff som forekommer naturlig i kroppen og finnes i mange matvarer som frukt, bønner og korn.

Nei, kolin og inositol blir ofte assosiert med vitamin B-komplekset på grunn av deres lignende funksjon og struktur, men de er offisielt ikke ekte B-vitaminer.

Rike animalske kilder er egg (spesielt eggeplommen), storfekjøtt, kylling, fisk og lever. Plantebaserte kilder til kolin inkluderer blant annet soyabønner, brokkoli, rosenkål, peanøtter og quinoa. Meieriprodukter inneholder mindre mengder kolin.