Alfalinolensyre (ALA) er en omega-3-fettsyre som kommer fra planter, som linfrø, og kan omdannes av kroppen til lengre kjeder. EPA og DHA er omega-3-fettsyrer fra marine kilder (fisk og alger) og er direkte biologisk aktive. ALA passer for deg som ønsker et alternativ til fiskeolje.

Myke kapsler er en egnet form for oljer; de beskytter mot oksidasjon, er enkle å svelge og forlenger holdbarheten.

Umettede fettsyrer (som ALA, linolsyre og oljesyre) er fettsyrer som vanligvis er flytende ved romtemperatur og forekommer hovedsakelig i planteoljer. Mettede fettsyrer (som palmitinsyre og stearinsyre) er vanligvis hardere i strukturen og finnes i animalsk fett og noen plantekilder.