Fyll shakeren din med 300 ml vann eller (plantebasert) melk. Tilsett en måleskje proteinpulver, rist i omtrent 10 sekunder, og nyt en kremet, proteinrik shake. Hvor mye protein du trenger per dag, varierer fra person til person. Det avhenger av livsstilen din, hvor mye du beveger deg, hvilken sport du driver med, og hva målene dine er. Som et tillegg til ditt daglige kosthold kan du bruke 1 til 3 måleskjeer proteinpulver per dag. Når du tar det, bestemmer du selv: velg det tidspunktet som passer best for dagen din og dine mål. Veiledning: Proteinbehov per dag per kilogram kroppsvekt Situasjon Anbefalt mengde protein Minimum: 0,8 – 1,0 gram/kg Vegetarisk kosthold: 1,0 – 1,2 gram/kg Vegansk kosthold: 1,1 – 1,3 gram/kg Utholdenhetssport: 1,2 – 1,6 gram/kg Styrkesport: 1,5 – 2,0 gram/kg