SwansonBalance B-50 Complex

Kolin og inositol er næringsstoffer som ofte brukes sammen med B-vitaminer i kosttilskudd. Kolin finnes naturlig i matvarer som egg, lever, storfekjøtt, kylling, fisk, peanøtter og soya. Inositol finnes blant annet i frukt (som melon og sitrusfrukter), bønner, fullkorn og nøtter. De blir ofte tilsatt B-kompleksformler som et supplement til de vanlige B-vitaminene.

PABA står for para-aminobenzosyre. Det er et stoff som er beslektet med B-vitaminkomplekset, men selv ikke er et vitamin. PABA finnes naturlig i små mengder i blant annet lever, egg, melk, spinat og fullkorn. I kosttilskudd blir det av og til tilsatt B-kompleksprodukter som en ekstra komponent i formelen.

Niacinamid er en form for vitamin B3 som ofte velges fordi den, i motsetning til niacin, ikke forårsaker ‘flush’. Naturlig forekommer vitamin B3 i kjøtt, fisk, fjærkre, fullkornsprodukter og nøtter.

Folsyre er den syntetiske formen for folat, et B-vitamin som finnes i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter og avokado. I dette tilskuddet tilsvarer 400 mcg folsyre 665 mcg DFE (Dietary Folate Equivalent), en måleenhet som tar hensyn til absorpsjonsforskjeller mellom formene.

Biotin finnes naturlig i egg (særlig eggeplommen), nøtter, frø, fisk og søtpoteter. I kosttilskudd benyttes ofte ren biotin i mikrogram-doser på grunn av det lave daglige behovet.

Pantotensyre er et B-vitamin som naturlig forekommer i nesten alle animalske og vegetabilske matvarer. I kosttilskudd tilsettes det ofte i form av d-kalsiumpantotenat, en stabil form som egner seg godt i kapsler.