Eksponering for sterkt lys, spesielt blått lys fra skjermer, kan undertrykke produksjonen av melatonin. Et mørkt miljø støtter kroppens naturlige rytme.

Melatonin brukes ofte i korte perioder, for eksempel ved lange reiser eller midlertidig behov. For daglig bruk over lengre tid bør du rådføre deg med en fagperson.

Ved forsinket frigivelse inneholder tabletten melatonin med spesielle hjelpestoffer, som plantebaserte polymerer, som sørger for at melatoninet frigjøres sakte over flere timer. Melatoninet i seg selv endres ikke; forskjellen ligger i tablettens sammensetning.

Syntetisk melatonin lages i laboratorium og er standard i kosttilskudd. Naturlig melatonin kommer fra animalske kilder og brukes sjelden. Små mengder melatonin finnes også naturlig i matvarer, for eksempel kirsebær eller korn.