Melatonin brukes ofte i korte perioder, for eksempel ved lange reiser eller midlertidig behov. For daglig bruk over lengre tid bør du rådføre deg med en fagperson.

Melatonin tolereres vanligvis godt, men noen kan oppleve lett søvnighet neste morgen. Riktig bruk av melatonin er viktig, les anbefalingene på emballasjen. Slutt å bruke produktet og kontakt lege hvis du opplever uønskede effekter.

Time-release gjør at melatoninet frigjøres gradvis fra tabletten.

Syntetisk melatonin lages i laboratoriet og er standard i tilskudd. Naturlig melatonin kommer fra animalske kilder og brukes sjelden. Små mengder melatonin finnes også naturlig i mat, som kirsebær eller korn.

Eksponering for sterkt lys, spesielt blått lys fra skjermer, kan undertrykke produksjonen av melatonin. Et mørkt miljø støtter den naturlige rytmen.